Kiến thức nền tảng & dinh dưỡng cơ bản

1. NỘI DUNG KHÓA HỌC CÓ GÌ?

– Hiểu bản chất năng lượng và Calo trong ăn uống, ảnh hưởng trực tiếp đến tăng – giảm – duy trì cân nặng.
– Nắm vững nguyên tắc Calo In – Calo Out và cách áp dụng cho từng mục tiêu.
– Nhận diện các sai lầm phổ biến: nhịn ăn, Calo ẩn trong đồ uống, bù năng lượng sai cách.
– Biết cách xác định nhu cầu năng lượng cá nhân theo giới tính, cân nặng, độ tuổi, mức độ vận động.
– Học cách phân bố năng lượng hợp lý trong ngày và tránh các “bẫy Calo” trong thực phẩm.
– Ứng dụng thực tế thông qua nhật ký năng lượng 7 ngày để tự điều chỉnh hành vi ăn uống.

2. LỢI ÍCH KHI THAM GIA KHÓA HỌC

– Hiểu rõ vì sao mình tăng cân, giảm cân hoặc bị đứng cân.
– Biết cách ăn uống có kiểm soát nhưng không cần nhịn ăn cực đoan.
– Chủ động điều chỉnh khẩu phần để giảm cân, tăng cân hoặc giữ cân bền vững.
– Nhận diện và tránh các nguồn năng lượng ẩn gây tăng cân âm thầm.
– Xây dựng nền tảng dinh dưỡng vững chắc để áp dụng cho mọi chế độ ăn và chương trình sau này.

3. ĐỐI TƯỢNG NÊN THAM GIA

– Người đang giảm cân nhưng chưa hiệu quả hoặc dễ tăng cân trở lại.
– Người ăn ít nhưng vẫn tăng cân và không hiểu nguyên nhân.
– Người muốn giữ vóc dáng lâu dài, không phụ thuộc thực đơn trên mạng.
– Nhân viên văn phòng, người bận rộn cần kiến thức dinh dưỡng nền tảng, dễ áp dụng.